[...] cm Co do wyników siłowych, to aktualnych nie sprawdzałem jeszcze, podaję więc te w szczycie formy sprzed 2 lat: Wyciskanie na ławce - 130 kg Martwy ciąg - 160 kg Przysiad - 110 kg A teraz pora na foty MM http://i203.photobucket.com/albums/aa106/friskyyyy/20140828_190025BB.jpg Biceps [...]
[...] zawodników zostaną wylosowane TELEWIZORY, itp. Organizator może przyznać nagrody dodatkowe. 7.KATEGORIE: KATEGORIE WAGOWE 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, + 125 kg, KATEGORIE OPEN Kobiet do 60 kg ,+ 60 kg Junior 16 lat, 18 lat, 21 lat, 23 lat Niepełnosprawni Służby mundurowe Weterani 40 lat, 50 lat, 60 lat, + 60 [...]
[...] g 225,3 g 63,6 g 23,8% 46,6% 29,6% dostarczono 1 934,2 kcal b: 115,2 g (23,8%) ww: 225,3 g (46,6%) tł: 63,6 g (29,6%) pozostało 304,8 kcal b: -31,2 g ww: 110,7 g tł: -1,6 g 21.08 Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajecznica bez tłuszczu 220,0 g 302,5 27,1 g 1,5 g 20,9 g Chleb żytni razowy z [...]
Trening na dziś : 4 rft 3 legless rope climnb 5 ohs 110 kg # 150 DU 15 MU RING 150 DU 10 MU RING 150 DU 5 MU RING za każde zejscie z kółek 50 Du Na koniec praca nad ABS
[...] Izolat białka (przed i po treningu), BCAA (przed treningiem i przed cardio), Witamina C (rano), Omega 3 (rano). Obwody obecnie: Biceps - 39,5 cm Talia - 79-79,5 cm Klatka - 110 cm Noga - 60 cm Łydka - 40 cm Przedramię - 31 cm Trenuję 4-5 razy w tygodniu zależy od czasu, ale obecnie jest to 5 razy. Każdą partie raz w tygodniu z wyjątkiem [...]
Gym ile masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115. 184cm 100kg 90 pas reka 44 L jest na styk i na redu bedzie ok, ale planuje dobic do 110 do konca roku wiec bedzie ciasno ;-) Bull olac to ;-) 5zl list to mnie nie zbawi jakby ktos chcial [...]
ja tam Ci mówię, za dużo fatu, jak nie pracujesz fizycznie, to możesz znacznie mniej jeść, białko 2,5g na kg bym dał, tłuszcze max 0,8g na kilogram, a węglem rotował, np 220, 110, 60 i od nowa, nieważne, czy akurat nogi ćwiczysz czy się cały dzień opyerdalasz
[...] ale kolega chciał sobie jeszcze dziabnąć mc, więc zacząłem się bawić czym tylko mogłem. A) podrzut - fronty - incline 1. Podrzut 60, 70, 80, 90, 95 składanka 100, 105, 110 - sam podrzut. 110 kg pierwszy raz weszło na obciążeniu, którego w 100 % jestem pewny co do wagi. i Ogólnie sztangi teraz były wyraźnie miękkie, co ułatwiło mi nieco [...]
[...] typu wysiłku i bombardowania organizmu kortyzolem nie sprzyjały naturalnemu redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dość powiedzieć, że na starcie maratonu stawałem z wagą około +/- 110/112 kg wliczając glikogen i wodę, której nałapałem po naładowaniu. No właśnie. To co teraz się dzieje tłumaczę sobie jako okres przejściowy. Większość rzeczy musi się [...]
Gym ile masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]
[...] dobrze, ale wraz z upływem czasu wychodzi zepsucie. Na ostatniej serii rozgrzewki widać jak skracam nożyce i że nie mam ciężaru na pięcie. Mimo to, udało mi się wybić 2 x 110, co w sumie cieszy. No i jeszcze ogłoszenie parafialne: W poniedziałek prawdopodobnie po raz pierwszy zajrzę do sekcji dwubojowej.. Nie wiem jak tam pójdzie mi rozmowa z [...]
[...] znajdę dodam więcej zdjęć :-) obecnie miałem lekkie roztrenowanie ,ale za jakis tydzień planuje rozpoczęcie przygotowań do debiutów w 2015 roku :-) wzorst:181 waga:off-100-110 kg forma 85-87 kg obwód bicepsa :ok 46 cm udo 70 obwód pasa off 90 cm forma 78 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03de12c54e2f474aa245cc82d96f855a.JPG [...]
[...] ekto, chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): błyskawica 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam, planuję cykl trwający 21 tygodni, na początku typowo masowy, później planuję spróbować przejść na ostatnie 6-8 tyg na [...]
[...] wykroki, ok wiosło tez dawno nie robiłam, ale dobrze czułam wyciskanie leżąc - za mało -II- stojąc za dużo :) uginanie ledwo zrobione francuskie - omajgad micha czysta btw 110/180/50 warzywa niewliczone: sałata, pomidory, ogórek kiszony, cukinia, papryka zółta i czerwona, jeden burak suple: olej kokosowy napoje: woda, kawax3, zielona, [...]